Améliorer votre sommeil

Vous souffrez …

– de difficultés à vous endormir, … parfois plus de 20 minutes pour trouver le sommeil,

– d’insomnie passagère ou chronique,

– de réveils nocturnes ou trop précoces au petit matin.

Ce qui engendre en journée :

– des impacts sur la qualité de votre travail ou de vos activités (attention, concentration, mémoire…),

– des réactions trop fortes, inappropriées ou disproportionnées (irritabilité, impatience, agressivité, stress…),

– de la fatigue, des tensions musculaires ou des douleurs physiques, des gestes maladroits ou des chutes (des objets qui glissent des mains, des choses que nous faisons tomber au passage, nous nous cognons ou nous trébuchons…).

La sophrologie aide à :

– se relaxer, se détendre avant l’endormissement et ainsi  instaurer un climat plus serein au moment du coucher,

– apprendre à être attentif à son corps et ses pensées (hygiène-équilibre global),

–  gérer les pensées parasites qui nous agitent en pleine nuit pour retrouver le sommeil.

Je vous accompagne pour :

– libérer les tensions accumulées,

– optimiser l’environnement du sommeil,

– renouer avec des nuits récupératrices.

Formée au programme spécifique « Mieux dormir », qui peut se décliner en accompagnement individuel ou en atelier collectif sur 5 à 10 séances.

Vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil

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